養(yǎng)老護理小常識，你了解多少？

養(yǎng)老護理員培訓(xùn)小知識：

俗話說：家有一老，如有一寶。想要讓老人身體更健康，就要對日常養(yǎng)生引起重視，從細(xì)節(jié)出發(fā)著手養(yǎng)生。為老年人打造健康養(yǎng)生、養(yǎng)老模式！在一天之內(nèi)，人的身體是不斷變化的，所以對于什么時候適合干什么事情是有很多講究的，比如說在什么時候睡覺等等。下面我們就一起來看10個養(yǎng)生黃金時間：
 
1、刷牙的最佳時間：
飯后3分鐘。因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、喝牛奶的最佳時間：
睡前。老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

3、飲茶的最佳時間：
用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

4、吃水果的最佳時間：
飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時間：
上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時間：
睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時間：
飯后45分鐘—60分鐘。快走20分鐘或散步40-60分鐘，最有利于消耗熱量有利于身體健康。

8、洗澡的最佳時間：
睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

9、鍛煉的最佳時間：
傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

10、午睡最好從13點開始：
這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

健康的養(yǎng)老方式，不僅讓老人身體舒適，更加減輕了年輕人對老人的看護壓力，想要了解更多養(yǎng)老方面的專業(yè)知識，就到“嵐皋康養(yǎng)職業(yè)技術(shù)培訓(xùn)學(xué)校”報名學(xué)習(xí)吧！

嵐皋康養(yǎng)職業(yè)技術(shù)培訓(xùn)學(xué)校，是一家專業(yè)培訓(xùn)養(yǎng)老護理技能的學(xué)校，課程圍繞對長者日常生活、生理、心理及精神狀況的護理及操作技能，日常觀察范圍及常見疾病的護理；與長者溝通技巧；生命體征的觀察與測量，飲食與營養(yǎng)、普通喂食及鼻胃管喂食方法；安全扶抱及轉(zhuǎn)移、智能、運動、康復(fù)訓(xùn)練技巧，康復(fù)用具的使用；清潔與消毒、正確洗手方法、簡單傷口換藥、急救知識等。涵蓋老年康養(yǎng)的各個方面。
 
早一天學(xué)習(xí)，早一天就業(yè)，共同創(chuàng)造美好的未來！