“一年之計(jì)在于春”。春季是養(yǎng)生養(yǎng)老的最佳時(shí)節(jié)。

春季自立春時(shí)日開始，歷經(jīng)雨水、驚蜇、春分、清明、谷雨共六個(gè)節(jié)氣。在經(jīng)過由寒到暖的氣候轉(zhuǎn)變后，人體生理機(jī)能、新陳代謝也進(jìn)入最活躍的時(shí)期。然而春季又是多風(fēng)、多雨、多寒、多濕之季，乍暖還寒，晝夜溫差大，人體機(jī)能也要順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，故而春季應(yīng)注重養(yǎng)生養(yǎng)老。

一、調(diào)養(yǎng)精神：春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

二、防風(fēng)御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

三、調(diào)節(jié)飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉：春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

五、預(yù)防春困：春天風(fēng)和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。

六、保健防病：春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染；春天又是氣候交替的過渡季節(jié)，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。

那么春季除了養(yǎng)生以外，也適合養(yǎng)老。冬天去海南避寒；夏天去北方城市避暑……這種像候鳥一樣夏天北上、冬天南下的旅游方式，被人們稱為“旅居養(yǎng)老”。而時(shí)下，春季的旅居養(yǎng)老正在興起，許多老年人搭乘養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的時(shí)尚快車“開往春天”。

坐落在陜西省安康市嵐皋縣的中國(guó)硒谷康養(yǎng)示范基地就是一個(gè)旅居式養(yǎng)老的好去處！

這里沒有重工業(yè)，沒有大氣和重金屬污染；是中國(guó)北有秦嶺南有巴山的地區(qū)之一，號(hào)稱秦巴畫廊。

這里不僅是一個(gè)旅游勝地

也是旅居養(yǎng)老的最佳地

坐落在全國(guó)第二大富硒帶

吸的是高負(fù)氧離子，吃的是富硒食品

山間云霧繚繞，流水潺潺

可謂是世外桃源，別有洞天

在中國(guó)的版圖上具有得天獨(dú)厚的地理環(huán)境

中國(guó)硒谷康養(yǎng)示范基地外景

中國(guó)硒谷康養(yǎng)示范基地內(nèi)景

中國(guó)硒谷康養(yǎng)示范基地餐廳

中國(guó)硒谷康養(yǎng)示范基地會(huì)議室（接待室）